Aus gutem Grund bezeichnet man die Kniebeuge als die Königin der Übungen, sie gilt als die effektivste Übung zum Aufbau von Muskeln, noch wirkungsvoller als die Beinpresse.
Da sie große Anforderungen an die Koordination und die Beweglichkeit stellt empfehlen wir sie hauptsächlich geübten Sportlern. Sie trainiert in erster Linie die Muskeln des Oberschenkels, die Gesäßmuskeln und den Rückenstrecker sowie die Bauchmuskeln und die Waden.
Die Hantel liegt auf dem Trapezmuskel, die Bewegung wird ruckfrei in stabilem hüftbreiten Stand bei stabiler Körperhaltung ausgeführt. Die Kniegelenke werden gebeugt, bis ca. ein 90° Winkel erreicht ist und eine korrekte Rückenhaltung beibehalten werden kann, die Aufwärtsbewegung erfolgt ohne Schwung oder Abfedern in der Hocke bis die Knie wieder fast gestreckt sind. Beim Beugen wird eingeatmet und beim letzten Teil der Aufwärtsbewegung ausgeatmet.
Sprecht uns darauf an, wir helfen Euch gerne bei der korrekten Ausführung.